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スポーツクラブ エルグ・テクノ お申込み・お問合せは0995-43-7200
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プログラム案内
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ピラティス&ヨーガ
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エアロビクスやジャズダンス、そして大好評のヨーガ、ピラティスなど様々なレッスンを受講できます。 
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ホットヨガ 無料体験のご案内
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HOT YOGA(ホットヨガ)
時間:60分 強度:★ 難易度:全ての方
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体がほぐれやすい室温管理された空間でヨガを行います。
体の柔軟性の向上や免疫力アップ、新陳代謝やお肌の活性化におススメです!
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ホットヨガ
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ヨーガ 無料体験のご案内
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キレイになるヨーガ
時間:60分 強度:★ 難易度:全ての方
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マドンナなどハリウッドセレブが実践しているヨガで、しなやかに健やかにボディメイクするプログラムです。ポーズからポーズに流れるように動くので脂肪燃焼しやすく基礎代謝も高めます。
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キレイになるヨーガ
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プログラム名 内  容 時 間 強 度 難易度
芳香療法(アロマテラピー)を取り入れながら、心身の疲れを癒すクラスです。
60分
誰にでもできるやさしいヨーガ体操で心身ともにリラックスできるクラスです。
60分
全身の筋肉を使いバランス運動や姿勢を整えるヨーガポーズをテンポよく行い、脂肪を燃焼していきます。今、話題の最新のヨガプログラムです
30分
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ボディリセットヨーガとピラティスを組合わせた気持ちの良いクラスです。正しい姿勢を身につけ、ボディラインを美しくする今話題のエクササイズです。
45分
全身を目覚めさせてくれるヨーガのポーズでゆっくりと身体をほぐしていく一日のスタートにぴったりの気持ちのいいクラスです。
45分
アクティブなヨーガのポーズを運動して行い、ダイエットに導いていきます。しなやかなで強いボディを作るクラスです。
60分
呼吸に合わせて体の奥の筋肉を効果的に鍛えます。しなやかで健康的な体を作りたい方におすすめです。
30分
60分
ストレスや疲労を軽減し、血圧を下げ免疫機能を改善して精神的な安定を促します。
45分
視覚・聴覚・体知覚等の五感を刺激しながら自然に体を動かす、脳の機能改善、心身のリフレッシュを目的としたプログラムです。
15分
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エアロビクス 無料体験のご案内
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FIGHT DO(ファイドウ)
時間:30分・45分 強度:★ 難易度:初心者
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キックボクシング、空手、ムエタイなどのマーシャルアーツをベースに有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたシンプルかつダイナミックなシェイプアッププログラムです。武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれています。
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ファイドウ
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プログラム名 内  容 時 間 強 度 難易度
姿勢や呼吸法などの説明を加えながらエアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスが初めての方や、エアロビクスを始めて間もない方に最適のクラスです。
45分
60分
エアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。エアロビクスを続けていく為に必要な筋力や柔軟性のトレーニングをプラスしたエアロビクスに慣れていない方にも楽しんで頂けるクラスです。
45分
エアロビクスに比較的慣れた方を対象とした、シンプルなロー・ハイインパクトのコンビネーションを楽しむクラスです。
60分 ★★
バリエーションが豊富でエアロビクスのレベルアップを目指す事を目指クラスです。
60分 ★★★★
椅子に座って行う運動で膝や腰に負担をかけず歩行運動と同じ効果を得ることができます。また生活習慣病の改善に最適なクラスです。
30分
45
ステップ台を使用して昇降運動の基本をマスターする膝や腰にやさしいクラスです。エアロビクスがはじめての方や始めて間もない方、走るのが苦手な方におすすめします。
45分
45
ステップ台を使用したエアロビクス運動とチューブ・ダンベルを用いた筋力トレーニングをプラスしたクラスです。均整のとれた身体作りや、シェイプアップを目的にしている方におすすめします。
45分 ★★
脂肪燃焼を目的としたローインパクトステップ中心のクラスです。シェイプアップを目的にしている方におすすめします。
45分 ★★
エアロビクス運動にいろいろなストレッチを取り入れ姿勢をチェックしながらしなやかなボディを目指すクラスです。
60分 ★★
エアロビクスのステップにダンスの要素を取り入れた、ダンサフルなエクササイズです。
60分
★★
エアロビクスの基本ステップに簡単なサルサやメレンゲなどの、ラテンダンスステップを取り入れたクラスです。明るいラテンの音楽に合わせ楽しく動きましょう!
45分
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ダンス 無料体験のご案内
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リトモス
時間:45分 強度:★ 難易度:初心者
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「リズム」という意味のリトモス。楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。各種のダンス(ヒップホップ、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン)などにより構成されています。
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ダンス
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プログラム名 内  容 時 間 強 度 難易度
Z U M B A ( )
ラテン系のエクササイズをベースにサルサ・メレンゲ・サンバなど様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだNEWエクササイズです。サーキットトレーニング的な要素を取り入れている為、脂肪燃焼に効果的なクラスです。
45分
45
古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かすので、お腹まわりのシェイプにも効果的なクラスです。
45分
エアロビクスのローインパクトステップにファンクの動きを取り入れた、とても楽しいクラスです。ダンスクラスがはじめての方、走るのが苦手な方、体力的に自信のない方におすすめします。
60分
ジャズダンスにヒップホップやファンクのエッセンスを取り入れ、踊る楽しみを味わうクラスです。
45分
簡単なフラダンスの振り付けを少しずつ習得し、ゆるやかな動きで楽しく、身体を動かす体調リフレッシュのクラスです。
60分
F U N F U N
エアロビクスのローインパクトステップに楽しいダンスステップを組み合わせた初心者向けのダンスクラスです。
30分
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リフレッシュ 無料体験のご案内
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バレトン
時間:45分 強度:★ 難易度:全ての方
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流れるような動きのフィットネス、ヨーガ、パートにより筋力・柔軟性・心肺系を強化するエクササイズです。リズムに合わせコアを統合し、バランスの良い身体を目指します。
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インナーワーク
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プログラム名 内  容 時 間 強 度 難易度
T R X
重力と自重を用いたエクササイズで、年齢や性別を問わず、スポーツや日常生活に必要な機能的な筋力を強化し、体幹の安定性向上に効果的です。
20分
音楽に合わせて行うかんたんなダンスを基調とした姿勢・筋力・柔軟性向上を目的としたコンディショニング系プログラムです。心と身体のリラクゼーションを得ることができます。
30分
45分
「足」から身体をリセットしましょう!がんばらない運動で骨格を正しい位置に整えていきます。リンパマッサージを組み合わせた冷えやむくみやすい方におすすめのクラスです。
30分
全身を目覚めさせてくれるやさしいストレッチクラスです。
20分
インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを引き締め重力に負けないボディを作ります。さらに骨盤を正しい位置に戻すことで歪みやたるみのない美しいボディを目指すクラスです。
30分
音楽に合わせてバーベルをリズムよく拳上させながら、上半身・下半身・体幹の各パート別に引き締めていくプログラムです。基礎代謝をあげ、太りにくい身体を目指す方におすすめします。
30分
筒状のストレッチポールの上にあお向けになってバランスを とりながら身体の緊張をほぐし、姿勢を調整します。肩こり・腰痛をお持ちの方におすすめのクラスです。カラダを正しい姿勢にリセットしましょう。
20分
バーレッスンやセンターレッスンを中心にクラシックバレエの基礎を楽しく学びながら、エレガントな美しさを身につける初級クラスです
60分
腹部を中心としたエクササイズです。ウエストまわりをキュッ!と引き締めたい方に最適です。
20分
ソフトジムボール、ゴムチューブ、ダンベルを用い、肩こり、腰痛などを予防または改善する事を目的としたプログラムです。
20分
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